Гимнастика для полиартрита

Содержание статьи

Возможные причины и основные симптомы ревматоидного полиартрита

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Болит спина

загрузка...

Ревматоидный полиартрит является хроническим воспалительным заболеванием, атакующим сразу несколько суставов, а также различные органы.

Первыми признаками полиартрита являются боль, скованность движений, припухлость суставов на руках и ногах.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если не лечить ревматоидный полиартрит, заболевание приведет к разрушению суставов и инвалидности, а в случае множественного поражения и внутренних органов к преждевременной смерти.

Ранняя постановка диагноза и эффективное лечение предотвратит осложнения и вернет организм к нормальному функционированию.

Причины ревматоидного полиартрита

Сущность заболевания состоит в том, что внутри суставов начинается воспалительный процесс, который может быть спровоцирован различными факторами.

В процесс вовлекаются синовиальная мембрана и соединительная ткань. Это приводит к деструкции смежных структур: хрящей, костей, связок и сухожилий.

Причины ревматоидного артрита до конца не изучены. Скорее всего, болезнь развивается из-за влияния нескольких факторов. Рассмотрим основные и наиболее важные:

  • наследственность — предрасполагающий к появлению полиартрита фактор, если болезнь есть у родителей, риск заболевания детей повышен в 2-3 раза;
  • дефекты иммунной системы, которые приводят к ошибочному распознаванию собственных тканей тела как враждебных клеток и производству антител;
  • половая принадлежность: женщины болеют примерно в 3 раза чаще, чем мужчины;
  • инфекции, бактерии и вирусы, инициирующие воспалительные реакции;
  • курение;
  • стрессы и частые переживания.

Какова частота заболевания?

В развитых странах, заболевание поражает примерно одного из 100 человек, при этом в три раза больше ревматоидный полиартрит встречается среди женщин, чем мужчин.

Болит поясница

Болезнь дает о себе знать, обычно начиная с 30 и 50 лет у женщин (хотя это может произойти раньше или позже), в то время как у мужчин риск заболевания увеличивается с возрастом.

Основные симптомы заболевания

У большинства пациентов с ревматоидным полиартритом болезнь протекает коварно. Процесс может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, пока первые симптомы станут отчетливыми и требующими обращения к врачу.

Бывает и так, что болезнь развивается внезапно в течение нескольких дней или недель. Первые симптомы схожи с теми, что бывают при ОРВИ:

  • чувство слабости;
  • лихорадка;
  • боль в мышцах;
  • потеря аппетита и веса.

В ходе болезни могут чувствоваться проблемы и с другими органами и системами.

Ревматоидный полиартрит, как правило, поражает одни и те же суставы симметрично, на обеих сторонах тела.

Поначалу это более мелкие суставы рук и ног, но если не лечить болезнь, она прогрессирует и в результате затрагивает многие, более крупные суставы.

Среди основных симптомов полиартрита можно выделить:

  • боль и чувство скованности движений, в основном по утрам, после пробуждения, или после физического труда;
  • отеки в области суставов, как следствие гиперплазии синовиальной оболочки;
  • болезненность при рукопожатии и сдавливании рук;
  • ограничение двигательной активности;
  • деформации суставов при продолжительной болезни;
  • внесуставные поражения, вовлекающие другие органы и ткани.

Последствия полиартрита

Если пациент с ревматоидным полиартритом запустил болезнь, и она затронула не только суставы, но и ряд внутренних органов, возникают последствия и серьезные осложнения, например инфаркты и инсульты, иногда приводящие к смерти.

Седалищный нерв

Ревматоидные узлы — болезненные подкожные образования, обычно располагающиеся вокруг локтей, суставов на пальцах рук и ног. Они могут возникать и во внутренних органах.

Влияние полиартрита на сердце проявляется как ишемическая болезнь, перикардит, кардиомиопатия, клапанные поражения. Все это приводит к боли в груди, одышке и снижению способности к физическим нагрузкам.

На легкие полиартрит влияет такими проявлениями как пневмония, плеврит и другие заболевания, сопровождающиеся сухим кашлем, одышкой и болью в груди.

Остеопороз — еще одно из последствий полиартрита, при лечении стероидами значительно повышается риск переломов.

Проблемы со зрением могут возникать наряду с течением полиартрита. Это может быть кератоконьюктивит, чувство жжения и сухости в глазах, и снижение остроты зрения.

Со стороны нервной системы происходят такие явления, как компрессия спинного мозга, вызванная подвывихом шейного отдела позвоночника, сопровождающаяся головной болью, онемением конечностей, слабостью, в некоторых случаях параличом. Такие состояния требуют незамедлительного обращения к врачу.

Влияние на почки может оказывать, как и сама болезнь, так и многочисленные лекарства, принимаемые в ее период. Поэтому важно регулярно проводить проверку почечных функций.

Как и любую другую болезнь, полиартрит важно начать лечить с самых первых дней установления диагноза. Тогда возникает шанс эффективности лечения и отсутствия ремиссий.

Диагностика полиартрита

Для диагностики ревматоидного полиартрита используются многочисленные средства и методы, разработанные на сегодняшний день.

Врач ставит точный диагноз на основе лабораторных данных и результатов визуализации, которые можно получить достаточно быстро и начать лечить болезнь, до необратимых процессов в суставах.

Болит спина

Лабораторные тесты

Среди основных лабораторных анализов, используемых для идентификации и определения тяжести заболевания:

  • анализы крови и мочи;
  • анализ синовиальной жидкости;
  • наличие анти-ССР тел;
  • маркеры СОЭ и СРБ.

Методы визуализации

На раннем этапе развития полиартрита могут быть использованы компьютерные методы диагностики. Это: магнитная резонансная томография и рентгенография. Они позволят выявить изменения мягких тканей, наличие деформаций, и потерю костной ткани вокруг суставов.

Лечение полиартрита

В последнее время ревматоидный полиартрит стали лечить несколько иначе, благодаря появлению новых эффективных препаратов и лекарств.

Важно только начать лечение как можно раньше для достижения положительных результатов. Ведь от них зависит облегчение симптомов и повышение качества жизни пациента.

В течение нескольких лет при лечении ревматоидного полиартрита успешно применяются препараты полученные методами генной инженерии, направленные против факторов, которые участвуют в воспалительных процессах.

Препараты, используемые при лечении:

  • биологически активные (этанерсепт, инфликсимаб, цертолизумаб);
  • глюкокортикоидные (преднизолон, метилпреднизолон);
  • нестероидные противовоспалительные (диклофенак, ибупрофен, кетопрофен, напроксен, нимесулид);
  • анальгетические (ацетаминофен).

Важную роль в лечении полиартрита играют настрой и психологическая поддержка. Ведь такое тяжелое заболевание, ассоциирующееся с болью и инвалидностью, может вызывать чувство зависимости от других и даже депрессию.

Правильное питание — тоже немаловажный фактор для успешного лечения, чтобы поступающие с пищей полезные вещества и витамины улучшили состояние организма в целом.

Что такое полиартрит суставов и методы его лечения

Среди всех видов воспалительно-дегенеративных заболеваний косно-суставной системы полиартрит занимает особую позицию. Это связано с распространенностью, тяжестью течения и отдаленными последствиями патологического процесса. Не всегда заболевание правильно воспринимается пациентами, особенно в случае недостаточно информативной беседы с лечащим врачом. Цель этой статьи – дать больным полиартритом или всем интересующимся людям тезисную информацию об особенностях болезни и возможностях ее лечения.

Что это за болезнь

Полиартрит – это заболевание, патогенетической основой которого является воспалительный процесс в тканях гиалинового хряща, заканчивающийся его дистрофическими изменениями и разрушением (согласно МКБ-10). Основным субстратом патологии служит даже не столько хрящевая ткань, сколько синовиальная оболочка, выстилающая внутреннюю поверхность капсулы. Главным отличием от обычного артрита (моноартрита) является объем поражения, который представлен двумя и более крупными суставами или несколькими мелкими суставными группами кистей и стоп.

Важно помнить! Для постановки диагноза «полиартрит» временной фактор не имеет значения. Это значит, что суставы могут воспаляться не одновременно, а на протяжении определенного времени (месяцы, годы). Каждая атака артрита одного из сочленений провоцирует одну и ту же цепь патологических изменений. Поэтому обязательно учитывается анамнез в отношении подобного поражения на протяжении всей жизни!

Диагноз полиартрита устанавливается преимущественно у лиц старшей возрастной группы. Это связано с тем, что первично распространенное одномоментное поражение нескольких сочленений встречается не так уж часто. В типичных случаях больные отмечают постепенное, но продолжительное течение заболевания, которое лишь после достижения человеком 50-летнего возраста дает о себе знать в полную силу.

Причины и механизмы развития

Механизм развития полиартрита не зависит от причины его возникновения. В любом случае, он представлен вялотекущим или активным воспалением внутриполостных образований нескольких суставов. Исход воспаления – это нарушение структуры, которое компенсируется формированием рубцовой ткани. В отношении хряща это выглядит как дегенерация с окостенением и формированием плотных вырастов по типу костных. Они не только деформируют сустав, но и нарушают его физиологические функциональные способности в виде ограничения двигательной активности. Характерно периодическое обострение и прогрессирование этого процесса.

Запустить цепь патологических реакций способны причины, приведенные в таблице.

Группа причин полиартрита

Конкретные причинные факторы и заболевания

Специфические

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • ревматизм;
  • ревматоидный артрит;
  • аутоиммунные болезни соединительной ткани системного характера;
  • инфекционные агенты;
  • нарушение обмена веществ при подагре;
  • аллергические и иммунные реакции;
  • тяжелые формы псориаза.

Неспецифические

  • постоянное физическое переутомление суставов;
  • воздействие низких температур и переохлаждение;
  • частая травматизация определенных суставных групп;
  • генетическая предрасположенность.

Виды болезни

Основой классификации полиартрита являются причины его возникновения. Второй важной рубрикой считается локализация процесса, которая определяется названием пораженных суставов. Третья рубрика – указание стадии и выраженности функциональных нарушений. Таким образом, выделяют виды полиартрита:

  1. Реактивный или аллергический полиартрит, возникающий по типу аллергической реакции на любые патологические процессы в организме или на введение лекарственных препаратов.
  2. Узелковый полиартрит, осложняющий течение системных заболеваний артериальных сосудов в виде образования характерных узелков в полости и вокруг сочленений.
  3. Инфекционный полиартрит – множественная суставная реакция на любые виды инфекционных заболеваний (кишечные инфекции, респираторные вирусы, туберкулез, сифилис, хламидии и т.д.).
  4. Ревматоидный и ревматический. Представляет течение основного заболевания (ревматоидного артрита и ревматизма соответственно).
  5. Кристаллический полиартрит. Чаще его называют обменным или подагрическим.
  6. Псориатический полиартрит – одна из клинических форм псориаза.
  7. Деформирующий полиартрит. Так называют остеоартроз, протекающий с множественным поражением крупных и мелких сочленений.
  8. Полиартрит кистей и стоп. Заболевание протекает с преимущественным распространением на мелкие суставные группы одной или обеих кистей или стоп.
  9. Плечелопаточный полиартрит. Данная форма заболевания характеризуется поражением всех сочленений, входящих в состав плечевого пояса с одной или с обеих сторон.

Важно помнить! Острый полиартрит возникает первично и характеризуется бурным течением с одномоментным вовлечением в воспалительный процесс множества суставов. По мере стихания воспаления ликвидируются все клинические проявления. Хронический полиартрит протекает скрыто, в виде периодических незначительных суставных нарушений. Чаще всего острый процесс переходит в хронический и заболевание приобретает затяжное течение!

Клинические проявления и диагностика

Симптомы полиартрита можно охарактеризовать так:

  • Боли. Они могут быть как сильными, так и ноющими, периодическими. Возникают остро и одномоментно во многих суставах. Иногда они периодически появляются в виде дискомфорта, поочередно в нескольких сочленениях.
  • Отек. Болезненные суставы в разной степени опухают. Отечность более характерна для острого процесса.
  • Деформация. Наиболее заметна в суставах, расположенных близко к поверхности кожи. Это, в первую очередь, выкручивание в стороны пальцев кистей, появление околосуставных плотных разрастаний.
  • Нарушение функциональных способностей. Резко ограничивается, замедляется или вовсе отсутствует сгибание-разгибание в пораженных суставах. Они становятся замкнутыми.

Симптомы острого полиартрита в большей степени представлены признаками воспалительного характера – отечностью, повышением температуры тела, выраженными суставными болями, усиливающимися при движениях. Хронический процесс характеризуется умеренным болевым синдромом. На первый план выступают симптомы нарушения подвижности суставов и их деформация.

Диагностика полиартрита с определением вида заболевания базируется на основании клинических данных, на лабораторных и инструментальных признаках. Среди весомых диагностических критериев:

  • лейкоцитоз – увеличенное содержание лейкоцитарных клеток крови;
  • ускорение СОЭ или РОЭ (скорости оседания эритроцитов);
  • положительные тесты ревматологических проб – увеличена концентрация таких биохимических показателей крови, как ревматоидный фактор, С-реактивный белок, сиаловые кислоты и серомукоид;
  • наличие деструктивных изменений суставных поверхностей, костные разрастания или сужение щели пораженных суставов при рентгенологическом исследовании.

Возможности медикаментозного лечения

Лечение полиартрита базируется на принципах традиционной медицины. Не стоит брать за основу какое-либо другое направление (народные средства). Только адекватное медикаментозное воздействие на организм в целом и на больные суставы в отдельности способно замедлить прогрессирование болезни. К сожалению, полностью излечить ее очень тяжело.

Среди препаратов наиболее актуальны:

  1. Противовоспалительные средства нестероидного типа (НПВС): мелоксикам, мовалис, диклофенак, наклофен, олфен, ревмоксикам, индометацин, нимид. Уменьшая воспаление, купируют болевой синдром и приостанавливают разрушение хрящевой ткани. Вводятся как инъекцтонно (уколы), так и в виде таблетированных форм.
  2. Глюкокортикоиды: метилпреднизолон, дипроспан, дексаметазон, триамцинолон. Такие лекарства назначаются при неспособности НПВС удерживать воспаление под контролем. Начинают введение с внутривенных инфузий. Купирование воспаления является показанием для перехода на таблетированный прием с постепенной полной отменой препаратов.
  3. Цитостатики (метотрексат) и препараты золота. Достаточно агрессивные лекарства. Они назначаются в отдельных случаях. Такое лечение полиартрита в домашних условиях не может быть проведено ни при каких обстоятельствах. Лечебный процесс строго мониторируется специалистом.
  4. Хондропротекторы: дона, алфлутоп, мукосат, мовекс, хондрекс, артрон, терафлекс. Лечить заболевание при их помощи целесообразно либо после купирования острых воспалительных проявлений, либо в любой фазе хронического процесса. Их прямое предназначение – замедление деструкции хрящевой ткани с ее постепенным восстановлением.

Важно помнить! Выбор стартового лечения при полиартрите зависит от причины и вида этого заболевания, а также от степени выраженности патологических изменений в суставах!

Значение коррекции образа жизни и двигательного режима для повышения эффективности лечебного процесса

Крайне важной составляющей правильно организованного лечебного процесса при полиартрите является адекватный двигательный режим. Он должен не только соответствовать фактическим двигательным способностям пораженных суставов, но и оказывать на них благотворное влияние. Это значит, что нагрузки обязательно должны присутствовать. В первую очередь, лечебная физкультура (ЛФК и гимнастика). Подбор нужных упражнений проводится с участием специалиста. Исключаются тяжелый физический труд, профессиональный спорт или постоянные нагрузки на определенную группу суставов. В периоде обострения они должны находиться в состоянии максимального функционального покоя. В период ремиссии очень важна гимнастика. Главное, не превышать допустимых нагрузок, выполняя обычную работу и упражнения.

Наряду с коррекцией двигательного режима, должно быть сбалансировано питание. Диета при полиартрите исключает все раздражающие, копченые, острые продукты и блюда с пряностями, специями, а также маринады. Предпочтение отдается здоровой пище в отварном или запеченном виде. Питание при полиартрите подразумевает уменьшение количества мясных блюд, увеличение количества овощей и фруктов.

Сможет ли помочь народная медицина

Лечение полиартрита народными средствами относится к вспомогательным методам. Их эффективность тем выше, чем менее активен воспалительный процесс и менее выражены дегенеративные изменения суставов. Самое большое количество положительных отзывов пациентов замечено от использования примочек на основе редьки или хрена. Рецепт их приготовления максимально прост: измельчить сырье до кашицеобразного состояния, уложить полученную массу на пораженные суставы, укутать марлевой повязкой или полотенцем. Длительность такого компресса не должна превышать 3-4 часов, особенно при использовании хрена. Редьку можно держать чуть дольше. Главный критерий снятия компресса – появление выраженного жжения.

На практике используется масса других действенных рецептов народной медицины. Их эффективность определяется индивидуальными особенностями заболевания. Поэтому любое народное лечение полиартрита должно быть согласовано с лечащим врачом.

Условия выхода на группу инвалидности

Экспертиза нетрудоспособности при полиартрите является достаточно тонким и специфическим вопросом. Далеко не все пациенты с таким диагнозом подлежат установлению группы инвалидности. Основанием для направления больного на медико-социальную экспертизу может быть болезнь, поражающая несколько крупных и мелких сочленений, приводящая к стойкому нарушению функции конечности (невозможность ходьбы, невозможность выполнения движений кистью или верхней конечностью). Еще одно основание – наличие сочетанной с полиартритом патологии. Их совокупность резко ограничивает работоспособность человека. Чаще всего устанавливается инвалидность 3 группы.

Как предупредить болезнь

Профилактика полиартрита представлена ранним выявлением и адекватным лечением любых проявлений суставной патологии. Бережное отношение к суставам в виде исключения их переохлаждения и хронического перенапряжения поможет избежать не только прогрессирования, но и появления болезни.

Полиартрит – настоящая общественная проблема, успешное решение которой в одинаковой степени зависит как от медиков, так от больных и лиц из группы риска по ее возникновению.

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Сергей Михайлович Бубновский: упражнения для начинающих с видео

    Как лечить Ббуновский своих пациентовДвижение — это жизнь — главный девиз профессора Сергея Михайловича Бубновского. Существует и другой девиз: «Не все движения приносят пользу» — как говорит врач, и с этим тяжело поспорить, — правильные движения могут вылечить, а неправильные создают лишь вред. Гимнастика Сергея Бубновского относится к группе лечебных — выполняя правильные движения, вы не причините вреда вашему организму.

    • Кто такой Сергей Михайлович Бубновский?
    • Гимнастика Бубновского для разных частей тела
      • Лечение заболеваний в шейном и спинном отделе по Бубновскому
      • Лечение болей в плечевых суставах и руках по Бубновскому
      • Лечение остеопороза, грыжи и радикулита по Бубновскому
      • Лечение коксоартрита и болей в ногах по Бубновскому
      • Гимнастика для похудения по Бубновскому
      • Восстановление циркуляции крови в мышечном отделе верхней части по Бубновскому

    Кто такой Сергей Михайлович Бубновский?

    Бубновский, доктор медицинских наук, профессор, разработчик современного и уникального подхода к лечению сложных болезней, которые связаны с нарушением работы опорно-двигательной системы, также является основателем кинезитерапии.

    Кинезитерапией называется форма лечения организма при помощи гимнастики, а, вернее, комплекса специальных упражнений. Это сочетание педагогики, медицины, физиологии, гимнастики, анатомии и множества иных практик и наук. Чем помогает кинезитерапия — лечению заболеваний, а так же профилактике болезней, улучшение и сохранение организма в здоровом состоянии. При этом гимнастика великолепный вариант себя поддерживать в хорошей психофизической форме!

    Все упражнения проводятся на специальном тренажере, который называется МТБ. Также есть ряд упражнений по Бубновскому, которые можно делать начинающим в домашних условиях без тренажера.

    Гимнастика Бубновского для разных частей тела

    Лечение заболеваний в шейном и спинном отделе по Бубновскому

    Лечебная гимнастика по БбуновскомуВ первую очередь, необходимо запомнить, что по рекомендациям Бубновского, и наклоны вперед, и возвращение в начальное состояние нужно проводить в медленном темпе. Человек ногами упирается в стену и надежно фиксирует их. Руками нужно обхватить рукоятку, но надо проследить за тем, чтобы дистанция между ладонями была удобной.

    Во время поднятия рук, позвоночник вытягивается, а спина выгибается, за счет этого сходятся притяги груди и лопаток. Делать выдох при этом упражнении необходимо тогда, когда рукоять примыкает назад к груди, точней, когда вы возвращаетесь в начальное состояние. Выполнять первое упражнение нужно 10, но не более 12 раз. Масса гирь для него обязана быть такой, чтобы вы могли поднять их нужное количество раз.

    Дома данное движение можно заменить несколькими способами:

    • Первый способ – это эспандер. Можно использовать один инструмент, ну а более тренированные люди могут использовать два эспандера.
    • Второй способ – это простое подтягивание таза, при этом хват в данном случае большой роли не играет.

    Эспандер, нужно закрепить к устойчивой опоре, принимаем изначальное положение, как и для упражнений на тренажере, и выполняем его. Есть еще одно упражнение, являющееся промежуточным, которое называется тяга гантели. Делать его надо одной рукой. Для чего необходимо принять такую позу:

    • голову поднять к верху;
    • максимально вперед выдвинуть подбородок.

    За счет этого у вас будут хорошо работать верхние мышцы туловища. Спину надо немного выгнуть, а опорную ногу нужно чуть отвести назад. Делать упражнение необходимо на гимнастической скамье. Вторую ногу необходимо выгнуть в области колена и максимально впереди опереть в скамью.

    Делать выдох нужно во время поднесения к груди гантели. Туловище надо максимально скрутить в районе позвоночника, лишь так можно добиться хороших результатов лечения с помощью этого упражнения. Выполнять нужно по 12 раз каждой рукой. Минимум для этого упражнения 2 подхода, но не более 6 подходов. Люди, которым на начальных порах сложно, могут выполнять 2, или 4, если чувствуют достаточно сил для этого.

    Наилучшего результата можно добиться от такого упражнения этого блока, оно называется тяга с нижнего блока. Для чего тоже можно воспользоваться или тренажером МТБ, или в домашних условиях эспандером. Если вы пользуетесь последним, то зафиксируйте эспандер за опору, упритесь ногами в нее, приняв положение под прямым углом, и делайте точно такие же движения, какие описывали в первом упражнении, но возвращайтесь не в начальное состояние, а делайте наклон чуть назад (угол приблизительно в 94-98 град.). При этом вперед надо наклоняться почти до конца, так у вас будут полностью сокращаться мышцы в отделе поясницы.

    По окончании упражнения лопатки обязаны сойтись. Делать выдох нужно после того, когда ручка эспандера коснется низа живота. И еще одно упражнение. Примите такое положение: сидя на скамейке под прямым углом. Ноги жестко нужно упереть в пол. Эспандер закрепите в нижней части скамьи. Данное упражнение сможет помочь воспроизвести наибольшую амплитуду перемещения туловища, так как оно будет разгибаться на угол 45 град. относительно скамьи. Когда вы почувствуете усталость рук, то продолжать делать тягу можно с помощью мышц спины.

    Делать несколько первых движений при гимнастике надо даже через острую боль и с жестким выходом. Не забывайте про это!

    Лечение болей в плечевых суставах и руках по Бубновскому

    Как выполнять упражнения по БубновскомуПервое упражнение делается таким образом. Вам необходимо лечь на пол, упереться ногами в тренажер либо опору, когда занимаетесь дома. Вначале тяга – это тяга за голову прямой рукой, после выполняется тяга выпрямленной рукой, но уже в сторону и последняя тяга – тяга руки к подбородку, сгибая ее в локте. Любое упражнение надо выполнять, несмотря даже на то, что в суставе чувствуется боль или слышатся трески.

    Это не влияет на процесс лечения и вполне безопасно. Массу поднимаемой гири, когда это тренажер, нужно подбирать по вышеописанной формуле. Выполняйте упражнение поочередно каждой рукой. Наилучшего результата можно добиться, делая данное упражнение, сидя на скамье. Но это можно сделать лишь при помощи тренажера МТБ.

    Вес (либо натяжку эспандера) для данного упражнения подбирайте правильно, так как глубокие плечевые мышцы очень слабые, и чтобы их не травмировать, все нужно выполнять грамотно. В этом вам сможет помочь Сергей Бубновский в своем лечебном центре. Следующее упражнение похоже на первое, но производится оно одновременно двумя руками. Вначале руки над головой вытягиваем вверх, согнув их в локте. Локти нужно поднимать максимально высоко. Такое же упражнение можно делать и с гантелями, но в этом случае изменяется биодинамика. Плюс к этому, его можно делать и стоя.

    Упражнение жим вверх. Нужно сесть на скамью к блоку спиной, взять рукоять тренажера рукой, и приподнимать ее вверх максимально высоко. Первые разы иногда вызывают боль, но нельзя останавливаться. Так как когда-то вы все равно вернетесь к этим упражнениям, но с еще более сильной болью. Максимальный вес – это 1/4 масса вашего тела.

    Затем выполняется упражнение «шраги», которое делается изолированными плечами. Во время его выполнения задействуется верхняя трапециевидная мышца, связанная с позвоночным шейным отделом. Это упражнение делается стоя, лежа на скамье или сидя. Вес нужно подбирать соответствующий, чтобы вы его могли почувствовать, так как вес поднимается лишь плечами. Лучше использовать гантели, а не тренажер, так гораздо лучше втягивается в плечи шея.

    Лечение остеопороза, грыжи и радикулита по Бубновскому

    Советы и рекомендации доктораПервое упражнение называется «березка», оно выполняется лишь при помощи тренажера МТБ. Пациент принимает положение лежа на спине, подняв вверх ноги. Врач крепит ноги с помощью троса к тренажеру и больной начинает не спеша приподнимать область таза вверх одновременно с ногами, чтобы пятки находились перпендикулярно к голове, таким образом, необходимо лечь на лопатки, после опускать полностью ноги вниз. Нельзя сразу приподнимать прямое тело, вначале его нужно согнуть в районе таза, а после приподнимать дальше.

    Следующее упражнение делается наоборот, а именно, развернувшись к тренажеру ногами. Во время выполнения упражнения необходимо лежать и согнуть ноги (под весом гирь тренажера), а голова обязана подниматься к коленям. Это упражнение даже помогает избавиться от целлюлита.

    Затем нужно сделать упражнение похожее на первое, но с закрепленной одной ногой. И приподнимать вверх нужно лишь ногу, полностью, без изгибов, а не все тело, как до этого. Затем в блоке идет более сложное упражнение «лягушка». Для чего надо лечь на живот, протянув вперед руки, чтобы можно было схватиться за опору. К одной ноге закрепляется трос с весом, и вы сгибаете ногу таким образом, чтобы она была похожа лапку лягушки.

    Лечение коксоартрита и болей в ногах по Бубновскому

    Для первого упражнения потребуется лавка. На нее нужно лечь животом, одну ногу зафиксировать на полу, согнув в колене, а второй приподнимать гирю, выгибая ногу в районе колена, оно должно чуть свисать. Данное упражнение помогает циркуляции крови к правому отделу сердца, то есть, оно снимает нагрузку с сердечной мышцы и хорошо восстанавливает кровообращение.

    Следующее упражнение – это тяга с подъемом головы верхнего блока. Как его выполнять? Находясь на спине, врач фиксирует одну ногу к тренажеру. Закрепленную ногу надо сгибать в районе колена и таза, а головой тянуться к колену.

    Гимнастика для похудения по Бубновскому

    Специальная методика БбубновскогоВо время первого упражнения необходимо встать около стойки и закрепить ногу тросом тренажера. Делается упражнение обычными махами назад и вперед, при этом, не наклоняя вперед туловище. Для чего руками нужно держаться за стойку. Для лучшего результата упражнение нужно делать 40-60 раз, меняя ноги. Когда жжение снизу бедра будет сложно терпеть, то это обозначает, что упражнение можно завершить. При сильных болях в спине, выполнение этого упражнения запрещено.

    Затем следует упражнение, когда необходимо присесть на пол, и одной закрепленной ногой к тренажеру передвигать гирю в сторону и назад. Для людей, у которых проблемы с излишним весом и органами ЖКТ есть специальное движение, называющееся «кранч». Для этого упражнения пациент должен встать на колени, а руками взяться за ручку тренажера и выгибать тело в районе таза, чтобы согнутые руки локтями соприкасались с коленями. Вес нужно подбирать такой, чтобы вы смогли за подход сделать 25 движений. Помимо всего остального, данные движения хорошо чистят печень.

    Затем в блоке выполняются движения, когда человек садится на скамью, при этом ноги крепятся с помощью троса к гире тренажера и затем выполняется непосредственно упражнение – это изгиб ног в районе колен и таза. Точно также как во время качания пресса.

    Восстановление циркуляции крови в мышечном отделе верхней части по Бубновскому

    Первое движение называется «пуловер», оно делается лежа на спине. В этом положении необходимо согнуть в коленях ноги и руки тянуть назад, и возвращать в положение прямого угла, поднимая при этом гирю. При данном упражнении надо лечь дальше от тренажера, чтобы была возможность руки полностью отодвигать назад. Данное движение будет полезно при:

    • ишемическом заболевании сердца;
    • бронхиальной астме;
    • отлично подойдет для людей с мастопатией.

    Пражнения БбуновскогоЛежа к тренажеру боком, делается следующее движение, напоминающее размах крыла, именно по этой причине упражнение назвали «бабочка». При этом движении одну руку надо разгибать и сгибать в сторону. Причем рука в локте не должна сгибаться. Также данное движение можно делать и с лавки, но нужно отметить, что так его смогут делать только физически подготовленные люди. Подробней про упражнения вам сможет рассказать и показать в своем лечебном центре, эксперт в этой сфере, Сергей Михайлович Бубновский.

    Вот такая простая терапия и гимнастика от профессора Бубновского. Все эти легкие и эффективные упражнения могут сделать качество вашей жизни намного лучше и сформируют вам здоровое тело без коксоартрозов, остеохондрозов, грыж, сколиозов, целлюлита и избыточного веса, а также смогут помочь в лечении любых травм позвоночника.

    Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.